czas cyklu

[...] na głowie miałam i pojawiały się chwile , gdy miałam ochotę pieprznąć wszystkich - pracą głównie i iść w cholerę..., dużo się nauczyłam, najwięcej, że nadal mało umiem - czas na rege, po świętach ruszam z nowym treningiem :-D - w trakcie przerwy: bieganie, NW i jakiś delikatny trening w domu coby się nie zastać i nie rozleniwić , nie ma to [...]

[...] na siłe / mase ( oczywiście muszi być odpowiednia pzerwa więc jesli zaczniesz cykl na mase to poczekaj i zacznij stosować dopiero w 2 tyg -Trening ogólnorozwojowy ACT ( czas 2tyg ) /sierpień - wrzesień/ to odpowiednia / - tu wystarczy dieta / odpowiedni trening i szybko wrocisz do formy / nie zapominaj o witaminach i mnierałach ! / -Trening [...]

[...] nade mną :) I dla wszystkich ladies zaglądających :) Mam nadzieję że moja regeneracja przebiegnie pomyślnie (na pewno bardziej z głową niż poprzednim razem). Planuję w ten czas porządne rozciąganie nóg (kto wie może uda mi się regularnie to robić i zrobię wymarzony szpagat męski :D ) Sprawa wygląda tak że z ciuchów w rozmiarze 44-46 oraz tych [...]

[...] koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce powiedziec... ma po prostu swoj swiat..." [...]

[...] aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

9/11/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 30 sec Ring Support 10 shoulder dislocates 2. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 7*65kg 7*67,5kg Co każdą serię 3 weighted chin ups + 24kg 3. Kondycja co 6 minut bieg 800m wyniki: 3:33, 3:35, 3:40, 3:44 4. Akcesoria 3 rundy nie na czas 30m Farmers walk 2*40kg 15m sled rope [...]

[...] duży sukces :-D Podziękowania: Najbardziej należą się oczywiście Obliques};-) za to, że wciągnęła mnie na listę „rzeźbiarek” i prowadziła krok po kroku, która pomimo braku czasu znalazła dla mnie chwilkę, żeby rozwiać wątpliwości, pochwalić czy skarcić. Mam nadzieję, że efekty będą zadowalające oraz czas jaki dla mnie poświeciła nie okaże się [...]

[...] wsparciu Hi Tec była wyśmienita. Postępy masowe jak i siłowe bardzo wyraźne (wg mnie przynajmniej ;-D ), progres z tygodnia na tydzień. Dzięki suplementom treningi cały czas odbywały się na pełnej k***ie, nie było czasu ani ochoty na ściemnianie. Wsparcie odczułem bardzo i tak się zastanawiam, że może kiedyś uda się nawiązać współpracę, bo [...]

[...] W:75 + potreningowo: whey+owoc+MCT od 24.03 B:120-100 T:75-80 W:100 + potreningowo: whey+owoc+MCT (wliczany do bilansu); fruktoza do 50g Komentarz: - najlepiej czułam się w czasie, gdy miałam 0-50g węgli; przy 75g i więcej wróciły napady i ciągoty do syfu; 2 razy pożarłam czekoladę Kuracja wodna na puchnięcie: 2.02-27.02.2012 - zaczęłam od 2l [...]

Ad 1. W takim razie skoro trening ma trwać dla ektomorfika 60-65 min to musi się w tym mieścić czas poświęcony na trening mięśni brzucha? Przypominam, że zależy mi na przybraniu na masie mięśniowej i 6 na brzuchu. Ad 2. Powinienem się stosować do treningu ektomorfika czy do treningu wg teorii sportu? Czas na regenerację zależy od intensywności [...]

[...] lekarza ( węglan magnezu). Czy przy przyjmowaniu nowej kreatyny powinienem obciąć magnez o te 80-100 mg (z obliczeń wychodzi iż powinienem wtedy wywalić tabletke magnezu na czas brania Magnapower)? Ww. tabletka jest łatwo deformowalna. Niestety mam lekkie nadciśnienie - okolice 140/90, które siłownia mi skutecznie eliminuje do 120-130. Czy nowa [...]

[...] 100%. Tak to wyglądało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae058d82a2649b6bad266fc1b7b999d.JPG Dieta: Dzisiaj się podziało %-) W związku z tym, że jutro zawody (indywidualna jazda na czas w Orzeszu z cyklu imprez Road Maraton) postanowiłem dobrze zatankować. Poza tym już od kilku dni planowaliśmy z Dziewczyną kolację we dwoje. Wybór padł na zapiekankę [...]

[...] bym to wytrzymal psychicznie i fizycznie, raczej nie dalbym rady ale moge -) Baseny robie zawsze po pracy i przed praca (z wylaczeniem przed pierwsza zmiana) wiec oszczedzam czas na dojazdy na basen. Z tego powodu ze mam taki system moge sobie trenowac w samo poludnie 5 dni w tygodniu bo nie mam wiecej jak 2 pierwsze zmiany w tygodniu, chyba ze [...]

Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]

[...] jw. Trening Był oparty na zasadach treningu SHOTGUN. Ja i Jacek trochę pogłówkowaliśmy i skleciliśmy plan na 3dni. Był świetny, bo są efekty. Jedyny minus, to za długi czas treningu. Schodziło nam od 70-110 minut. Ogólnie podsumowując: Liczyłem, że w pasie mi nie będzie dochodziło, ale tego nie udało się przeskoczyć. Cieszę się, że jakaś [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png No to druga faza 12 tygodniowego cyklu treningowego rozpoczęta. Trening najlepszy z dotychczasowych. Odtąd skupiam się na technice i timingu ćwiczeń. Zostawiam ciężary, które i tak są śmieszne, a które tylko sprawiają mi problemy z nauką techniki. Dzisiaj [...]

[...] w dźwiganiu - fajnie było zobaczyć Kokosową w akcji i spotkać się z dziewczynami z forum. };-) Swoją drogą to poranny spacering do pracy bywa fajny, bo mam takie widoki czasami: /SFD/2016/10/10/b3b47c536e23429caaabe0ad47416116.jpg W niedzielę pobiegłam City Trail #1 - 5 km w Lesie Młocińskim. Trasa świetna, prosta, jedynie mały kawałek po [...]

[...] zobaczy. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 W tym tygodniu jakoś dziwnie długo mi się schodziło na treningi. Może miałem za dużo wolnego czasu (matury, wolne w szkole) i niezbyt mi się spieszyło ? Nie wiem, ale jestem zadowolony z progresu szczególnie w MC i wyciskaniu. Oby tak dalej a będzie dobrze . [...]

PONIEDZIAŁEK na dzisiejszy dzień zaplanowana sesja trenażerowa :-)) ,do pokonania i uzyskania lepszego czasu cyklu 5-ciu tras FLANDERS pozostała ostatnia trasa .Przygotowałem się z przekąskami ( 8-siem pierogów ,5 herbatników i śliwki w czekoladzie ) ,aby nie opaść z sił :-D Ronde van Vlaanderen ---31,9km ,przewyższenie 357m Trasę tą pokonałem [...]